SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięśnie bez siłowni

  • Kilka pytań co do ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chcę chociaż osiągnąć te 180cm. Drugie pytanie dotyczy mojego brzucha. Ważę 67 kg mimo to, mam oponkę na brzuchu i mi się to za bardzo nie podoba, chciałbym zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha, ale po co, jeżeli mi przeszkadza w tym tłuszcz, którego może i nie jest dużo, ale jest. Trzecie pytanie. Kiedy robię pompki na poręczach, bardzo się męczę i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2013-07-28 20:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na mase 66kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam na imię Daniel i mam 16lat. od 1sierpnia ostro zaczałem cwiczyć na siłowni(wczesniej było z długimi przerwami). Cwicze w poniedzałek (triceps, brzuch, nogi), środę(klatka, biceps, przedramie) i piątek( barki, plecy, brzuch). Dodatkowo we wtorki, czwartki i soboty robię drążek seriami (ostatnio mialem 6,9,6,6,9). Cwiczę o godzinie 19. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2016-09-17 09:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie' Mamy przyjemność poinformować, że podczas tragów FIWE 2015 zdobyliśmy nagrodę publiczności za nasze BCAA Immuno. Dziękujemy Wam serdecznie. SOLIDNA DAWKA AMINOKWASÓW ROZGAŁĘZIONYCH OPTYMALNA PROPORCJA BCAA 2:1:1 (DLA L-LEUCYNY, L-IZOLEUCYNY ORAZ L-WALINY) DODATEK ROŚLINNYCH EKSTRAKTÓW W TYM Z DZIKIEJ RÓŻY, KTÓRY JEST ŹRÓDŁEM NATURALNEJ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2015-09-16 12:02:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obiegówka czy coś innego ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że spopieli ale dzieje sie cos innego. Na siłowni stosuje progresje i wszystko idzie zgodnie z planem a podczas graplingu nie mam siły na nic. Doszedłem do wniosku że mięśnie nie nadążają się regenerować. Np. w poniedziałek zrobię plecy a we wtorek pracują mi one ponad norme + oczywiście reszta ciała. Tu na pewno nie chodzi o dietę bo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 2009-11-11 09:28:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oblukania :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad półtora roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full. Dieta : bez dobrej michy, nie ma masy. :D jest ew. braki uzupełniam białkiem. Przeciwskazania medyczne : imo brak. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2010-04-29 20:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co w tej sytuacji bdzie odpowiednie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Kreatyna? Widziałem jej efekty, z tego forum też się o nim trochę dowiedziałem, ale szczerze mówiąc trochę odrzuca mnie myśl, że jak przestanę ją brać to woda zejdzie i mięśnie obwisną trochę(nie wiem czy to reguła, widziałem kumpli, którzy tak kończyli, może to wynika z tego, że źle to stosowali). Jest sens? Gainer? Powiedzcie co myślicie. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2010-11-07 15:48:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze odchudzanie - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacząć robić ćwiczenia na brzuch? Efekty bez konkretnej diety? Nie mam konkretnej diety, jem tak - aby chudnąć. Czy przy takim podejściu, efekty o które mi chodzi (czyli mięśnie), będą widoczne? Czy jednak trzeba zacząć myśleć o liczeniu wszystkich makro i mikro? Siłowania 5 razy w tygodniu - Czemu nie? Na siłownię chodzę 5 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2013-05-12 22:25:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc bieganie KONTUZJA!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ponad roku i wszystko szło do przodu jak trzeba, waga w dół osiągi lepsze wytrzymałość i kondycja poprawiona. Ale od kilku miesięcy zaczęły mnie boleć piszczele lub boczne mięśnie piszczeli ale nie co bieg, co drugi może trzeci a czasem mam tydzień spokoju od bólu, biegam 3razy w tygodniu (przebiegałem tak zimę). Wcześniej przed bieganiem tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2012-07-15 20:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dążenie do normalności

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zakładam ten post właściwie tylko po to, żeby podzielić się z innymi moim planem dojścia do świetnego wyglądu. We wrześniu 2012 roku ważyłem jeszcze 137kg. Wtedy to powiedziałem sobie DOŚĆ i zacząłem walkę ze sobą samym. Do czerwca 2013 zszedłem do wagi 99kg. Wtedy to zaczęły się wakacje, nieregularna praca, niemożliwość pójścia na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2014-01-01 14:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki BEZ diety?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mogę tych produktów. To samo tyczy się wszystkich warzyw. Dlatego chciałbym was zapytać o to jak i czym się wspomóc, aby poprawić swoje wyniki na siłowni i zbudować większe mięśnie? Myślałem o białku w proszku pochodzenia roślinnego/sojowego? (białko w proszku pochodzenia zwierzęcego to jest to samo co mleko i jogurt więc chyba nie ma sensu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2014-09-20 13:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć! Planuję mój PIERWSZY cykl na rzeźbę. Złapałem tłuszczyk przez ładnych par miechów robienia masy. Łatwo palę mięsnie na redukcji stąd pomysł na wspomaganie Jest już ciepło więc będe sporo jeździł na rowerze. Myślałem na start o jednym środku : Metanabol, Durabolin, Salbutamol, Silabolin lub Oxandrolone. Co radzicie? Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2009-04-09 17:14:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Długi staż treningowy, małe doświadczenie.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ćwiczę od pół roku, lecz "bez głowy" (że tak powiem). Najpierw może powiem, jakie mięśnie mam zaniedbane: triceps, uda, łydki i wszystkie mięśnie pleców. Dużo angażowałem się w klatę (no bo najłatwiej, itd) Mam na siłowni ławeczkę, stojaki i 2 sztangi (jedną mogę regulować od 18 do 72kg a drugą od 59, 69, 85 i 113kg), 2 hantle po 5kg, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2007-07-06 22:10:59 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Przyszła i pora na mnie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dzisiaj już z racji braku efektów trafiła mnie deprecha i stwierdziłem że bez waszej porady - moje treningi nie mają większego sensu. Problem jest następujący: czuję mięśnie w swoim ciele, ale są one "tłumione" przez tkankę tłuszczową Przymierzam się do zakupu białka oraz jakiegoś spalacza i połączyć to z dietą. Białko które wybrałem: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2013-05-19 23:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase + intensywne aeroby problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 3miesięcznym uczęszczaniu na siłownie mam problemy z przybraniem na masie - nie przybyło mi kilogramów. Przez te trzy miesiące na siłowni udało mi się zamienić tłuszcz na mięśnie, wyłącznie efekt optyczny - nadal jestem mały i 'suchy' ;p Moje treningi wyglądają następująco: Poniedziałek: siłownia ( plecy, triceps i brzuch - 3 cwiczenia 12/10/8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2010-12-04 10:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chodzi mi o prawidłowe wykonanie ćwiczenia na mięśnie grzbietu - przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim; na siłowni obserwując innych zauważyłem że u nich sylwetka cały czas jest w tej samej pozycji - pozycja wyjściowa to sylwetka wychylona do tyłu, ściągnięte łopatki i wypieta klatka, zaś ruch polega na na pracy rąk bez zmiany [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 2004-10-13 10:38:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak lepiej ? Pytanie do fachowców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam pytanie jak najlepiej bedzie wykonac delikatna redukcje i maksymalnie ograniczyc spadek masy miesniowej ? Moze byc powoli ale bez szkody dla miesni . Przeanalizowalem 3 opcje : 1 - Treningi na silowni bez aerobow i delikatnie przycinac wegle a dodawac tluszczy i obserwowac reakcje organizmu , tutaj kluczem jest brak aero wiec [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2014-04-24 11:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O Sylwetce,Rzeźbie oraz Aerobach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 8 miesięcy do siłowni,więc zielony nie jestem...teraz znów zacząłem ćwiczyć (ćwiczyłem niedawno z przerwami miesięcznymi,parę razy). Od poniedziałku do piątku (rano) ćwiczę mięśnie brzucha oraz nogi 1,5 godziny. Zależy mi przede wszystkim na rzeźbie,czyli ćwiczę każde ćwiczenie 3 serie po 12 powtórzeń. Plan wygląda tak: Poniedziałek(rano):po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3771 Data: 2003-08-05 02:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz na siłowni oraz chęć budowy plażowej sylwetki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sylwetkę, łydki oraz uda mam dość rozbudowane, umięśnione, wyrzeźbione w miarę, lecz przez tego mam smukłą górę, co daje dużą nieproporcjonalność, -chciałbym spalić mięśnie u nóg, a przybrać masy na górze, -od dzisiaj zaczynam chodzić na siłownię na Żeromskiego MOSiR w Sosnowcu oraz na basen i planuję na poczatku trening obwodowy żeby [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 2013-11-30 12:49:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawa indywidualna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem założyć temat, bo każdy przypadek jest inny. Na początek trochę danych wiek 20 staż na siłowni 1,5 roku wzrost 183 waga 83 poziom tłuszczu 15 Sprawa wygląda tak, ze nigdy nie robiłem treningu redukcyjnego, od 1,5 na przemian robię masa/siła bez żadnych aerobów i jestem zadowolony, ale chciałbym spalić jeszcze parę % tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2014-07-17 21:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening be przyżądów ///

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningowego: 2 Jak by się dało to rozpisać mi jakąś diete // niechodzi mi o przybranie jakiejś góry mięsni tylko oto aby klatka była ładnie widzoczna , troche poprawić mięśnie brzucha , no i może troche ramiona .. Było by spoko jak byście opisali mi dokładnie taki plan i jakąś diete dobraną do mnie rozkład posiłków czas spożywania ... itd i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2003-07-21 11:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)